Bei Kollagenosekranken ist die Stressbewältigung ein wichtiges Thema.
Stress ist ein Begriff, den jedermann nachvollziehen kann. Es gibt kaum ein Gespräch, in dem es nicht um Stress geht. Stress ist ein Thema, das uns stundenlang Gesprächsstoff bietet. Es ist fast so geläufig wie das Thema „Wetter“. Wir sind zu jedem Zeitpunkt in der Lage zu berichten, welche Stressoren uns jeden Tag zusetzen und wie gestresst wir uns fühlen. Sehr viel schwerer fällt es uns jedoch darüber zu berichten, wie wir den täglichen Stress bewältigen.
Wie kann man Stress besser in den Griff bekommen:
Stresssituation sollte man in die richtige Perspektive rücken und nicht gleich an das Schlimmste denken. Oft werden Situationen unter Stress überbewertet.
EU-Stress, wird auch als positiver Stress bezeichnet, z.B. können kleine Ruhepausen im Tagesablauf helfen nicht in negativen Stress zu verfallen. Der natürliche Rhythmus des Körpers ist: Arbeit - Ruhe - Arbeit - Ruhe ... Entscheidend ist nicht die Länge der Pause, sondern die Tatsache der Pause überhaupt.
Körperliche Fitness: Jeder kann für sich selber herausfinden, welche Art der körperlichen Ertüchtigung ihm gut tut. Sport sollte jedoch auf keinen Fall in Stress ausarten.
Eßgewohnheiten: Ernährungsexperten sind sich darüber einig, daß weniger gesättigte Fette, mehr ballaststoffhaltige Kost, weniger Kalorien, mehr stärkehaltige Nahrungsmittel und weniger Cholesterin einer gesunden Ernährung zuträglich sind. Koffein, Nikotin und konzentrierter Zucker erhöhen das Stress-Niveau. Eß-, Trink- und Rauchgewohnheiten sind wichtige Faktoren in der Stressverarbeitung.
Bewußte Atmung/ Atemtechniken: Unter Stress ändert sich die Atmung als erstes; andererseits ist die Atmung auch als erstes kontrollierbar. Atemtechniken helfen deshalb auch beim Stressabbau.
Entspannungstechniken: Yoga, Meditation, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung sind Hilfstechniken für eine tiefe Entspannung. Durch ihren geringen Aufwand bei der Anwendung sind das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung hervorragend geeignet, auch während der Arbeit bzw. in den "Pausen" eine Vertiefung der Entspannung herbeizuführen.
11. Was zählt bei den meisten Menschen NICHT zu den Entspannungstechniken, die dem Stressabbau dienen?
N) Autogenes Training
R) Progressive Muskelentspannung
E) Free Climbing
T) Yoga
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen